# LE RELEVE DE BUSTE BRAS CROISES : Par KL7forme. Provenant d'un tout nouveau blog, spécialisé pour l'entraînement des abdominaux, cet exercice permet de travailler la partie haute des grands droit. L'intensité est plus élévée que l'exercice n°2 cliquez
Cet article provient du nouveau blog spécial abdominaux
http://abdominaux.viabloga.com
Chaque article dans ce blog présente et offre des conseils professionnels pour bien exécuter un exercice pour le ventre et/ou la taille.
A chaque fois, le positionnement correct et une méthode pour débuter sont indiqués, ainsi que des conseils complémentaires.
Il est utile de les pratiquer régulièrement que ce soit pour une remise en forme, une bonne condition physique, une recherche de performance et bien sur dans le cadre d'un amincissement de qualité.
En effet bien que ce soit la gestion alimentaire qui est le point dont il faut s'occuper en tout premier lieu pour mincir Cliquez l'association d'exercices correctements executés à un programme diététique personnalisé, ne peut être que des plus bénéfique.
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L'EXERCICE N°6 pour le ventre, les abdominaux
- Allongé sur le dos, les bras croisés sur la poitrine
- Décollez votre buste avec la même amplitude que pour
poser les mains sur les genoux dans l'exercice n°2
- Puis redescendez doucement en freinant votre descente et
en gardant les brois croisés
LA METHODE d'entraînement POUR COMMENCER ( Paramètres IMP )
- Commencez par faire 8 répétitions et 3 séries de suites en
laissant 1 mn 30 de récupération entre chaque série.
- Travaillez cet exercices 2 fois par semaines
- Au fur et à mesure de votre progression augmentez les répétitions
et les séries
LES CONSEILS généraux professionnels.
- Ne bloquez pas vos pieds. Si vous ne pouvez pas monter
travaillez et progressez avec l'exercice n°2
- Ne donnez pas de coup d'élan.
- Ne décroisez pas vos bras en montant
- Prenez le temps de bien vous concentrer sur la contraction
abdominale.
- Mincir et/ou maigrir et la notion d'activité physique
- Mincir et/ou maigrir et la notion de gestion alimentaire
- Mincir et/ou maigrir et la notion de personnalisation
- Mincir et/ou maigrir et la notion des 2 diététiques
- Mincir et/ou maigrir des hanches et les fesses
- Mincir et/ou maigrir et les notions de rapidité et de régime efficace [ 1 ]
- Mincir et/ou maigrir et les notions de rapidité et de régime efficace [ 2 ]
- Mincir et/ou maigrir et le rapport avec le sport [ 1 ]
- Mincir et/ou maigrir et le rapport avec le sport [ 2 ]
- Mincir et/ou maigrir et la relation avec les calories.
François Dalotel
Professeur diplômé d'état
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Equi Diet ( KL7forme-diététique ) diététique personnalisée suivie chaque semaine Cliquez
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Diététique minceur Ventre hanches taille fesses cuisses Cliquez
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Mincir RAPIDEMENT Ventre hanches taille fesses cuisses - 1 Cliquez
http://www.kl7forme-dietetique.fr/amincissement-rapidite-et-efficacite-1-article-48.html
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Mincir RAPIDEMENT Ventre hanches taille fesses cuisses - 2 Cliquez
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Régime et diététique minceur SANS PESER ses aliments : Cliquez
http://www.kl7forme-dietetique.fr/amincissement-rapide-perdre-du-poids-calcul-des-calories-article-41.html
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VENTRE exercices pour Régime et diététique minceur Cliquez
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HANCHES FESSIER moyen Exercices Régime diététique minceur Cliquez
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Amincissement et Activité physique et/ou Sport : Cliquez
www.kl7forme-dietetique.fr/amincissement-et-activit%C3%A9s-physiques-1-article-42.html
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La gestion alimentaire naturelle pour mincir en forme : Cliquez
http://www.kl7forme-dietetique.fr/amincissement-et-gestion-alimentaire-article-46.html
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La personnalisation du programme pour mincir rapidement : Cliquez
http://www.kl7forme-dietetique.fr/amincissement-et-personnalisation-article-47.html
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Mincir ou garder sa ligne : 2 diététiques : Cliquez
http://www.kl7forme-dietetique.fr/amincissement-et-gestion-alimentaire-article-46.html
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Diététique minceur Activité physique et/ou Sport (1) : Cliquez
http://www.kl7forme-dietetique.fr/amincissement-et-sport-1-article-44.html
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Diététique minceur Activité physique et/ou Sport (2) : Cliquez
http://www.kl7forme-dietetique.fr/amincissement-et-sport-2-article-43.html
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LIRE DES TEMOIGNAGES : cliquez sur l'image pour l'agrandir.
QUESTIONNAIRE et LISTE ALIMENTAIRE A REMPLIR.
Pour établir votre programme personnalisé il vous faudra me faire parvenir ces 2
feuilles de renseignements : Cliquez sur les photos pour les agrandir.
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1. Clique droit sur les photos, enregistrez les et imprimez les.
2. Lisez les biens, répondez aux questions.
3. Notez au dos, pendant 1 semaine, ce que vous mangez.
4. Et merci de m'envoyez moi le tout.
Liens vers d'autres exercices : ABDOMINAUX - VENTRE TAILLE.
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-Forme Santé Minceur Performance Ligne et Bien être
Abdominaux : Grands droits - Obliques
H = Le haut des grands droits
B = Le bas des grands droits
O = Les obliques
Abdominaux exercice 0.1
- Le relevé de buste basique ( 1 tiers ) H Cliquez
Abdominaux exercice 0.2
- Le relevé de buste ( paumes genoux ) H Cliquez
Abdominaux exercice 0.3
- Enroulement du bassin ( niveau 1 ) B Cliquez
Abdominaux exercice 0.4
- Inclinaison latérale au sol O-H Cliquez
Abdominaux exercice 0.5
- Enroulement du bassin ( niveau 1 - variante 1 ) B Cliquez
Abdominaux exercice 0.6
- Le relevé de buste bras croisés H Cliquez
EXERCICES D' ABDOMINAUX A VENIR
- Relevé de buste croisé ( niveau 1 ) O Cliquez
- Excentrique pour le buste ( niveau 1 ) H Cliquez
- Enroulement du bassin ( variante ) B Cliquez
Liens vers d'autres exercices : FESSIER HANCHE CUISSE.
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- -Forme Santé Minceur Performance Ligne et Bien être
Exercice fesses amincissement 0.1
Allongé coté Jambe Prolongement du corps Battement 45° Cliquez
Exercice fesses amincissement 0.2
Allongé coté Jambe 45 ° par rapport au corps Battement 45°Cliquez
Exercice fesses amincissement 0.3
Allongé coté Jambe 45° jambe d'appuie pliée Battement 45° Cliquez
REFLEXION PROFESSIONNELLE SUR CERTAINES NOTIONS EN DIETETIQUE.
Tous les articles sur : http://dietetique.viabloga.com
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ARTICLE 1 - La base du raisonnement à avoir dans le rapport existant entre amincissement et activité physique : sportive ou autre.
Bonjour à tous
Equi-Diet propose, ici, pour tout ceux qui seraient
intéressés par la notion d'amincissement, d'exposer
rapidement, au travers de 3 petits articles, une réflexion générale sur
les notions :
. De diététique naturelle.
. D'amincissement durable.
. De personnalisation des programmes.
Ces différents aspects représentant les quelques principes de bases professionnels, importants pour avoir une bonne compréhension en matière de diététique naturelle, d'amincissement durable et vis à vis du rapport existant entre l'activité physique ( et donc sportive ) et la notion d'amincissement.
0.1 : Amincissement et activité physique.
Pour commencer, il est indéniable qu'un des aspects qui retient le plus l'attention des gens dans la diététique, c'est l'amincissement ( C'est pourquoi je traite de ce thème, mais de nombreux points restent exacts pour d'autres buts diététiques ).
La question que beaucoup se posent est la suivante :
Comment mincir et comment rester mince ?
Dans le cadre d'un amincissement de qualité, l'aspect diététique n'est pas le seul facteur à prendre en compte... la notion d'activité physique à toute sa part, mais nous devons tout de suite mettre en évidence un point de compréhension des plus important.
En effet, il faut en premier lieu noter que la pratique sportive ou l'entraînement physique SEUL n'a jamais fait maigrir personne.
Il est impossible d'écarter du raisonnement l'aspect diététique.
En effet, c'est l'alimentation et notamment la gestion que l'on peut avoir de celle-ci, qui associée à telle ou telle activité physique, entraîne plus ou moins les résultats escomptés.
A l'inverse, si l'on s'occupe seulement de l'aspect diététique, il est possible de mincir sans avoir d'activités physiques autre que le simple fait de vivre, qui entraîne déjà une dépense énergétique.
Ainsi, il existe un rapport étroit entre l'activité physique et l'aspect diététique, mais c'est ce dernier qui doit retenir principalement l'attention, car quelque soit la dépense physique que l'on peut faire, si la dépense énergétique est inférieure à ce que l'alimentation apporte il ne sera pas possible de mincir.
Il faut bien percevoir ce premier point. ART-2 Cliquez
En laissant ce nouvel article à votre réflexion et en espérant qu'il puissent vous aider dans votre démarche personnelle, je vous dis à bientôt.
http://dalotel.viabloga.com/news/mincir-intelligemment-et-savoir-rester-mince
François Dalotel
Professeur diplômé d'état
programme personnalisé : Cliquez
LIENS VERS D'AUTRES REFLEXIONS PROFESSIONNELLES.
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Diététique minceur Ventre hanches taille fesses cuisses Cliquez
Mincir RAPIDEMENT Ventre hanches taille fesses cuisses - 2 Cliquez
Et plus encore sur...
REFLEXION DIETETIQUE PROFESSIONNELLE DE BASE
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-Récapitulatif des 3 articles sur les notions de diététique et d'amincissement durables.r Dalotel François-Coach-préparation-physique-sportive-entrainement-musculation-forme-fitness-Aix-les-Bains-chambery-Savoie-Annecy-Grenoble-Lyon-diététique-regime-amincissement-programme-personnel-ligne-minceur:
1 ] Il est indéniable qu'un des aspects qui retient le plus l'attention des gens dans la diététique, c'est l'amincissement : Comment mincir et comment rester mince ?
Dans le cadre d'un amincissement de qualité, l'aspect diététique n'est pas le seul facteur à prendre en compte...
L'activité physique à son importance, mais précisons tout de suite un point de compréhension des plus important
Il faut en premier lieu noter que la pratique sportive ou l'entraînement physique SEUL n'a jamais fait maigrir personne.
Il est impossible d'écarter du raisonnement l'aspect diététique.
En effet, c'est l'alimentation et notamment la gestion que l'on peut avoir de celle-ci, qui associée à telle ou telle activité physique, entraîne plus ou moins les résultats escomptés.
A l'inverse, si l'on s'occupe juste de l'aspect diététique, il est possible de mincir sans avoir d'activités physiques autre que le simple fait de vivre, qui entraîne déjà une dépense énergétique.
Ainsi, il existe un rapport étroit entre l'activité physique et l'aspect diététique, mais c'est ce dernier qui doit retenir principalement l'attention, car quelque soit la dépense physique que l'on peut faire, si la dépense énergétique est inférieure à ce que l'alimentation apporte il ne sera pas possible de mincir.
Il faut bien percevoir ce premier point.
2 ] A la suite du 1er article consacré à la diététique , continuons de préciser quelques points utiles pour mincir et pour rester mince par la suite. En effet, un amincissement de qualité doit amener les résultats escomptés, mais également offrir de nouvelles habitudes diététiques garantes d'un amincissement durable.
Pour ce faire il est,
nécessaire de mincir au travers d'un programme adapté qui lui même s'appui sur des propositions alimentaires saines : on parle alors d'une " gestion alimentaire " utilisant des produits de l'alimentation courante, simples à trouver et faciles à consommer.
En effet, il faut baser ses nouvelles habitudes diététique sur les aliments et non sur des substances " miracles " qu'il sera impossible et pas sains d'ingérer toute sa vie.
D'autre part,
il faut bien percevoir qu'il existe dans le cadre d'un amincissement durables, ce que je pourrais appeler " deux diététiques " différentes.
1. Une diététique ( une façon de s'alimenter ) particulière pour la phase d'amincissement proprement dit.
2. Puis, une diététique différente, qui elle, permettra de ne plus regrossir et de stabiliser son poids par la suite.
En effet, dans le premier cas mincir, c'est à dire utiliser les réserves de graisses, nécessite un déséquilibre calorique qui ne doit pas être conservé par la suite, une fois les résultats obtenus.
Par contre, dans le deuxième cas, il faut être plus " large " dans ces choix, afin de rééquilibrer l'ensemble, sans pour autant entraîner le risque de regrossir.
HIPPOCAMPE ne rentre pas dans les détails, qui de toutes façon n'apporteraient que confusion, puisque chaque cas est on ne peu plus différent, mais il propose plutôt une réflexion sur la nécessité d'appréhender correctement la notion d'amincissement durable.
3 ] Nous parlons d'une diététique adapté dans le cadre d'un amincissement de qualité et durable, mais qu'entend t'on par Diététique adaptée et en quoi elle est susceptible de garantir, à la personne, de mincir "correctement".
Le premier point à toujours garder à l'esprit c'est le caractère unique de chacun.
Ainsi ce qui correspond à l'un ne sera pas efficace pour l'autre.
De plus,
il est nécessaire de bien comprendre qu'une personne, "change" ce modifie tout au long de sont programme d'amincissement, non seulement visuellement, mais également et ce point est plus important encore ( notamment pour le professionnel qui établi le suivi ), dans la capacité que sont corps a de s'adapter au "déséquilibre" alimentaire, proposé et nécessaire à son amincissement ( cf article précédent ).
Ainsi, d'un point de vu Diététique, Madame ou Monsieur X de la 3ème semaine de programme, n'a rien à voir avec Madame et Monsieur X de la 1ère semaine.
D'ou la nécessite, pour tout programme minceur de qualité, d'adapter les propositions au fur et à mesure de l'évolution de la personne.
Ceci souligne l'importance d'être suivi et conseillé par un professionnel, qui de plus prend en compte cette dimension particulière.
Il est également facile de comprendre l'importance des contacts réguliers, et à intervalles assez courts, afin de réajuster les conseils, qui dans ce cas et seulement dans celui-ci, peuvent être qualifiés de PERSONNALISES; tout autres conseils ne pouvant qu'être assimilés à de l'information, ce qui est radicalement différent.
Je vous remercie.
François http://www.6nergies.net/people/2473377-francois-dalotel http://dalotel.viabloga.com
Merci de m'avoir lu. Et en espérant vous avoir été utile.
