Amincissement ventre, fesses, hanches. Régime personnalisé

ARTICLE 10 : Par KL7FORME - Conseils professionnels pour exécuter des exercices d'abdominaux, afin de les associer à son régime, son programme d'amincissement. 

Ce nouvel article se propose de vous présenter 3 exercices pour le ventre ( plus exactement les grands droits des abdominaux), qu'il est utile de pratiquer dans le cadre d'un amincissement de qualité.

 

En effet bien que ce soit la gestion alimentaire qui est le point dont il faut s'occuper en tout premier lieu pour mincir, l'association d'un programme diététique avec certains exercices corrects ne peut être que des plus bénéfique.

EXERCICES pour le ventre, les abdominaux

Exercice 0.1
- Allongé sur le dos, jambes fléchies à 45 °, pieds au sol avec les bras
  le long du buste.
- Décollez le buste jusqu'à quitter le contact des omoplates au sol.
- Puis redescendez doucement sans déposer la tête.

Exercice 0.2
- Allongé sur le dos, jambes fléchies à 45 °, pieds au sol avec les mains
  posées à plat sur les cuisses
- Décollez le buste jusqu'à toucher vos genoux avec la paume des
  mains
- Puis redescendez doucement sans déposer la tête.

Exercice 0.3
- Allongé sur le dos, bras en croix.
- Tendez les jambes vers le ciel, les genoux légèrement fléchis.
- Enroulez votre bassin vers vous en décollant les fesses du sol.
- Redescendez en freinant la dépose de vos fesses sur le sol.

METHODE d'entraînement pour commencer ( Paramètres importants )

- Travaillez ces 3 exercices sans coups d'élan ni précipitation.
- Commencez par faire 8-10 répétitions de chaque exercice et
   trois séries de suites en laissant 1 mn 30 de récupération.
- Travaillez les exercices 1 jour sur 2.
- Au fur et à mesure de votre progression augmentez les répétitions
   et les séries

CONSEILS

- Ce sont des conseils généraux professionnels.
- Ne forcez jamais ni sur le dos, ni sur la nuque ou le cou.
- Dans le cadre d'un suivi Equi Diet Cliquez ces conseils sont
  individualisés, c'est à dire adaptés à chaque cas, à chaque
  caractéristiques personnelles
- D'autres exercices peuvent également être proposés.

En espérant que ces exercices puissent vous aider dans votre démarche personnelle, je vous dis à bientôt et vous souhaite un bon entraînement.

Autres articles :

 

 

• Mincir et/ou maigrir et la notion d'activité physique
• Mincir et/ou maigrir et la notion de gestion alimentaire
• Mincir et/ou maigrir et la notion de personnalisation
• Mincir et/ou maigrir et la notion des 2 diététiques
• Mincir et/ou maigrir des hanches et les fesses
• Mincir et/ou maigrir et les notions de rapidité et de régime efficace [ 1 ]
• Mincir et/ou maigrir et les notions de rapidité et de régime efficace [ 2 ]
• Mincir et/ou maigrir et le rapport avec le sport [ 1 ]
• Mincir et/ou maigrir et le rapport avec le sport [ 2 ]
• Mincir et/ou maigrir et la relation avec les calories.

http://dalotel.viabloga.com/news/mincir-intelligemment-et-savoir-rester-mince
François Dalotel 
Professeur diplômé d'état
programme personnalisé : Cliquez  
 

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LIRE DES TEMOIGNAGES : cliquez sur l'image pour l'agrandir.

    

 

 

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QUESTIONNAIRE et LISTE ALIMENTAIRE A REMPLIR.

Pour établir votre programme personnalisé il vous faudra me faire parvenir ces 2
feuilles de renseignements : Cliquez sur les photos pour les agrandir.

-

1. Clique droit sur les photos, enregistrez les et imprimez les.

2. Lisez les biens, répondez aux questions.

3. Notez au dos, pendant 1 semaine, ce que vous mangez.

4. Et merci de m'envoyez moi le tout.

 -

      EQUILIBRE : 21 rue Edouard Colonne  73100 Aix-les-Bains

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Liens vers d'autres  articles :

Diététique naturelle conseils mincir maigrir ligne santé forme bien être régime amincissement hanches ventre fesses cuisses coaching
01. EquiDiet Votre diététique personnalisée chaque semaine Cliquez
02. Diététique minceur Ventre hanches taille fesses cuisses Cliquez
03. Mincir RAPIDEMENT Ventre hanches taille fesses cuisses - 1 Cliquez
04. Mincir RAPIDEMENT Ventre hanches taille fesses cuisses - 2 Cliquez
05. Régime et diététique minceur SANS PESER ses aliments Cliquez
06. VENTRE exercices pour Régime et diététique minceur  Cliquez
07. HANCHES FESSIER  Exercices Régime diététique minceur  Cliquez
08. Amincissement et Activité physique et/ou Sport (1) Cliquez
09. La gestion alimentaire naturelle pour mincir en forme Cliquez
10.La personnalisation du programme pour mincir rapidement Cliquez
11.Mincir ou garder sa ligne : 2 diététiques Cliquez
12.Diététique minceur Activité physique et/ou Sport (2) Cliquez
13.Diététique minceur Activité physique et/ou Sport (3) Cliquez

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Liens vers des exercices :  ABDOMINAUX -  VENTRE TAILLE.

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Forme Santé Minceur Performance Ligne et Bien être
Abdominaux : Grands droits - Obliques

H = Le haut des grands droits - B = Le bas des grands droits
O = Les obliques

0.1 Abdominaux exercice
- Le relevé de buste basique ( 1 tiers ) H Cliquez
0.2 Abdominaux exercice
- Le relevé de buste ( paumes genoux ) H Cliquez
0.3 Abdominaux exercice
- Enroulement du bassin ( niveau 1 ) B Cliquez
0.4 Abdominaux exercice
- Inclinaison latérale au sol O-H Cliquez
0.5 Abdominaux exercice
- Enroulement du bassin ( niveau 1 - variante 1 ) B Cliquez
0.6 Abdominaux exercice
- Le relevé de buste bras croisés H Cliquez
0.7 Abdominaux exercice
- La rotation du bassin au sol ( niveau 1 ) O Cliquez
0.8 Abdominaux exercice
- Le crunch basique ( variante 1 ) H Cliquez
0.9 Abdominaux exercice
- La rotation du bassin au sol ( niveau 2 ) O Cliquez
1.0 Abdominaux exercice
- Enroulement du bassin ( niveau 2 ) B Cliquez

EXERCICES VENTRE ABDOMINAUX A VENIR

- Relevé de buste croisé ( niveau 1 ) O Cliquez
- Excentrique pour le buste ( niveau 1 ) H Cliquez
- Enroulement du bassin ( variante ) B Cliquez

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Liens vers des exercices : FESSIER HANCHE CUISSE.

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Forme Santé Minceur Performance Ligne et Bien être

Amincissement fesses mincir hanches maigrir cuisses exercice forme régime diététique amincissement exercices hanche fesse cuisse coach
1. Allongé coté Jambes Prolongement du corps Battement 45° Cliquez
2. Allongé coté Jambes 90° par rapport au corps Battement 45° Cliquez
3. Allongé coté Jambes 90° Jambe d'appuie pliée Battement 45° Cliquez

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LE PROGRAMME EQUI DIET : LE CONCEPT
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0.1  Présentation.
0.2 Témoignages.
0.3  Notion d'économies.
0.4  Feuilles de renseignements.
0.5  Inscription.

Depuis chez vous, recevez votre programme diététique personnalisé réajusté chaque semaine, tout en étant encadré et guidé par un professionnel diplômé d'état.

- Votre programme minceur individualisé
- Pour mincir et obtenir une nouvelle silhouette : entre 3 et 20 kgs
  de moins.
- Pour retrouver de meilleures habitudes alimentaires, plus saines
  et équilibrées.
- Pour sportifs et sports à catégories de poids : performance
  et poids de forme.
- Pour simplement stabiliser son poids.
- Pour retrouver sa ligne après l'accouchement.

En réalité, pour pratiquement tout le monde, à un moment ou à un autre, puisqu'il est adapté au cas par cas.

Il se décline sous 4 formules : http://dalotel.viabloga.com/news/mincir-intelligemment-et-savoir-rester-mince

- Amincissement
- Forme / Bien-être
- Rééquilibrage alimentaire
- Performance
-

0.1 LA PRESENTATION : Depuis 1992 EquiDiet est  

PROFESSIONNEL
Vous êtes en relation directe et guidé personnellement par E-MAILS par ce professionnel diplômé d'état, spécialisé, entre autre, en méthodes d'amincissement.
OFFERT A TOUS
Vous, votre famille, vos amis, vos connaissances...
TRES PRATIQUE
Depuis chez vous, en toute simplicité, devenez plus mince et gardez la forme.
TRES SOUPLE
Vous choisissez vous-même comment organiser vos repas

En plus de votre accompagnement personnel, les 10 points forts de ce programme diététique vous offrent la qualité professionnelle ainsi qu'une grande souplesse de fonctionnement et la liberté de votre organisation. 
 

1. Il est adapté en fonction de vos propre critères.
2. Il vous offre un suivi régulier avec des analyses
    nombreuses et des conseils précis, mais tout en
    vous laissant une grande liberté d'organisation.
3. Ces propositions sont véritablement personnalisées.
4. Il n'y a pas de produit miracle, ni de substitut de repas,
    ni de coupe faim, simplement une alimentation normale
5. De plus, ce sont des aliments que vous appréciez et
    que vous choisissez vous-même.

    -

Par ailleurs,

6. Vous avez toute liberté pour constituer vos repas,
    sans peser les aliments, ni calculer les calories.
7. Vous obtenez un amincissement rapide et de qualité,
    tout en gardant la forme.
8. Vous conservez également vos masses musculaires et
    obtenez ainsi l'apparition d'une autre ligne, d'une autre
    silhouette.

Et surtout,

-
 9. Vous faites l'apprentissage de nouvelles habitudes alimentaires.
10. Il vous est alors facile de ne pas reprendre de poids, les résultats sont ainsi durables.

Ainsi,

Ce programme personnalisé vous propose de perdre du poids intelligemment, sans fatigue, ni sensation de faim, tout en prenant de nouvelles habitudes alimentaires.

0.2 DES TEMOIGNAGES SUR EQUIDIET.

    


0.3 EQUIDIET POUR FAIRE DES ECONOMIES SUBSTANTIELLES.
 
En effet Equidiet vous permet d'obtenir de nouvelles habitudes alimentaires plus équilibrées qui vont à la fois vous amener à réduire les quantités que vous ingérez tout en éliminant de votre alimentation de nombreux aliments relativement chers en plus d'être néfastes pour une bonne condition physique.


Ainsi tout naturellement, pour de nombreuses personnes, l'après programme se concrétise par une diminution importante du budget consacré à l'alimentation et leur meilleure forme s'accompagne d'économies substantielles.



0.4 L'INSCRIPTION : Très simple et de partout en France .

 
- Après une analyse précise de vos besoins et
  l'établissement de votre bilan personnel.

- Vous recevez chaque semaine par E-mail,
  pendant toute la durée de votre programme,
  des Menus Conseils individualisés adaptés à
  votre évolution. 

 
Comment procéder ? Sans engagement de votre part,

1. Vous me laissez un message m'indiquant que vous pourriez être intérressé
    par un programme EQUIDIET :  CONTACT en haut de page

Attention :

- Parfois il faut taper un code pour valider l'envoi.
  Vérifier que votre message à bien été pris en compte.
- Si au bout d'une semaine vous n'avez pas de réponse,
  merci de m'envoyer un autre e-mail

2. A sa réception, j'entrerai en contact avec vous le plus rapidement possible,
    afin de vous faire connaitre les tarifs et les modalités d'inscription.

3. Vous pouvez déja imprimer votre questionnaire et la liste alimentaire.
-

0.5 A IMPRIMER : VOTRE PETIT QUESTIONNAIRE et VOTRE LISTE ALIMENTAIRE.
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- Pour vous établir votre programme personnalisé.
  Il vous faudra me faire parvenir ces 2 feuilles de
  renseignements.

1. Cliquez sur les photos, enregistrez les et imprimez les.

2. Lisez les biens, répondez aux questions.

3. Notez au dos, pendant 1 semaine, ce que vous mangez.

4. Envoyez moi le tout.

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